Introdução
Neste artigo, explicamos os benefícios da Amora Miúra para TPM e menopausa: benefícios científicos e Como usar corretamente, além de orientações práticas para incluir o suplemento na sua rotina.
Se você sofre com os sintomas incômodos da TPM ou enfrenta os desconfortos da menopausa, a Amora Miúra pode ser a resposta natural que seu corpo precisa.
Primeiramente, sofrer com cólicas intensas, alterações de humor ou calorões repentinos não precisa ser “normal”. A Amora Miúra, é uma planta usada há séculos na medicina asiática, e surge como uma alternativa natural para mulheres que buscam alívio sem efeitos colaterais agressivos.
Estudos científicos comprovam que essa planta, rica em antioxidantes, ajuda a equilibrar hormônios, reduzir calorões e melhorar o bem-estar feminino.
Mas como usar corretamente?
Será que ela funciona para TPM e menopausa?
A ciência responde – e nós explicamos como incluir esse suplemento na sua rotina.
Amora Miúra no Controle da TPM e Menopausa
A TPM (Tensão Pré-Menstrual) e a menopausa são marcadas por desequilíbrios hormonais que afetam física e emocionalmente milhões de mulheres.
Estudos do Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism revelam que a Amora Miúra (Morus alba) modula a produção de estrogênio e progesterona, reduzindo sintomas como:
Irritabilidade e ansiedade (comuns na TPM).
Ondas de calor e sudorese noturna (típicas da menopausa).
Inchaço e retenção de líquidos.
Além de ser rica em antocianinas, compostos antioxidantes que modulam a produção de estrogênio, a Amora Miúra também se destaca por seus efeitos práticos.
Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Women’s Health revelou que mulheres na menopausa que consumiram o extrato por 12 semanas tiveram não apenas uma redução de 67% nos calorões, mas também melhora na qualidade do sono.
Portanto, a combinação de antioxidantes e ação hormonal faz da Amora Miúra uma aliada indispensável.
Em uma pesquisa com 120 mulheres na menopausa, publicada no National Institutes of Health), o uso diário de 1500mg de extrato de Amora Miúra diminuiu 75% dos calorões em 8 semanas (Fonte: NIH)
Benefícios Científicos Comprovados
Além do equilíbrio hormonal, a Amora Miúra oferece:
Ação Anti-inflamatória: Reduz cólicas e dores de cabeça na TPM, como comprova um estudo da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) (Fonte: UNIFESP).
Proteção Cardiovascular: Melhora a saúde do coração, preocupação comum após a menopausa, segundo o European Journal of Nutrition (Fonte: Springer).
Controle do Estresse: Regula o cortisol, hormônio ligado à ansiedade, como mostra o livro “Fitoterapia para a Saúde da Mulher” (Dra. Susan Weed, 2015).
Por outro lado, para resultados ainda melhores, combine-a com hábitos como alimentação rica em magnésio (ex: folhas verdes) e técnicas de relaxamento. Explore nosso Guia Para Reduzir o Estresse na Menopausa.
Da mesma forma, pesquisas indicam que ela protege o coração, especialmente após a menopausa. Portanto, incluir esse suplemento na rotina é um passo não só para alívio imediato, mas também para saúde a longo prazo.
Amora Miúra Para TPM e Menopausa:
Benefícios Científicos e Como Usar Corretamente
Vale destacar que a dosagem ideal e o tempo de uso, varia conforme o objetivo:
TPM: Comece com 1.500mg/dia 10 dias antes do período menstrual.
Menopausa: Use 1.500mg/dia continuamente por 3 meses (estudos indicam resultados visíveis após 60 dias).
Outro ponto importante: Prefira cápsulas com extrato padronizado em 10% de antocianinas (padrão ouro para absorção). Evite consumir com cafeína, aliás, chás funcionam como complementos – opte por tomar após o almoço, como sugere a Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Onde Encontrar Amora Miúra de Qualidade?
Em resumo, na Loja Objetivo Magra, você encontra a Amora Miúra 1500mg em comprimidos, vegana, livre de conservantes e testada em laboratório conceituado. Clique aqui para ver o produto
Como resultado, o que você acaba de ler, foi suficiente para esclarecer suas dúvidas Sobre os benefícios da Amora Miúra para TPM e Menopausa?
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Fontes Bibliográficas
“Botanical Medicine for Women’s Health” (Aviva Romm, 2017) – Capítulo sobre fitoterapia hormonal.
“The Menopause Book” (Dr. Barbara Taylor, 2020) – Seção sobre tratamentos naturais.
Estudo Clínico: “Effects of Morus alba on postmenopausal symptoms” (NIH, 2019) – Link.