Construção de Hábitos Saudáveis

Na categoria “Construção de Hábitos Saudáveis”, você encontrará dicas práticas para transformar sua rotina de hábitos nocivos em saudáveis para uma vida cheia de energia.

Descubra estratégias simples para melhorar sua alimentação, sono, atividade física e bem-estar mental, criando hábitos que impactam positivamente sua saúde no longo prazo.

Adote pequenas mudanças diárias que resultam em grandes transformações, criando uma base sólida para alcançar seus objetivos de saúde e qualidade de vida.

Alimentação Anti-inflamatória: Emagreça e Alivie Dores

Prato diferente com Alimentação Anti-inflamatória: Emagreça e Alivie Dores como por exemplo: brócolis, uva roxa, azeite, salmão, sementes e folhas verdes escuras.

Adote a Alimentação Anti-inflamatória: Emagreça e Alivie Dores! Primeiramente, uma pequena alteração de hábito pode ser a virada de chave para quem sofre com inchaço, cansaço ou dores articulares. Afinal, você já se sentiu sem energia mesmo se alimentando ‘direito’? Na verdade, a inflamação silenciosa é a grande culpada. Felizmente, com os alimentos certos, você não apenas reduz inchaço, mas […]

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Classificação NOVA: Entenda em 5 Minutos e Turbine Sua Dieta

Um prato de salada verde com tomate cereza, a frase Nova Classificação de Alimentos e a imagem de um filme com a Nova Classificação - Vários grupos - Facilitando o entendimento de Entenda a Classificação NOVA em 5 Minutos e Turbine Sua Dieta

Classificação NOVA: Descubra Como Essa Ferramenta Brasileira Acelera Seus Resultados! Classificação NOVA: você sabe como essa ferramenta brasileira pode transformar sua dieta? Em apenas 5 minutos, descubra como usar esse método, recomendado pelo Ministério da Saúde, para fazer escolhas inteligentes e turbinar seus resultados! Criada por pesquisadores da USP, a Classificação NOVA revolucionou a forma como escolhemos alimentos, ajudando

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Amora Miúra: Como Usar Para TPM e Menopausa

Mulher sorrindo com símbolo de equilíbrio hormonal (termômetro) e Amora Miúra fresca: suplemento natural para TPM e menopausa.

Introdução Neste artigo, explicamos os benefícios da Amora Miúra para TPM e menopausa: benefícios científicos e Como usar corretamente, além de orientações práticas para incluir o suplemento na sua rotina.  Se você sofre com os sintomas incômodos da TPM ou enfrenta os desconfortos da menopausa, a Amora Miúra pode ser a resposta natural que seu corpo precisa. Primeiramente, sofrer com cólicas

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Os benefícios de consumir frutas como sobremesa

Os benefícios de consumir frutas como sobremesa

Incorporar frutas na dieta como sobremesa é, sem dúvida, uma escolha inteligente e nutritiva. Além disso, ao substituir doces processados por frutas frescas, você não apenas melhora a saúde, mas também promove um estilo de vida mais equilibrado. A seguir, destacamos claramente os benefícios de consumir frutas como sobremesa, o que é, inclusive, considerado pela

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Técnicas de Mastigação no Emagrecimento

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Comer Devagar Ajuda a Perder Peso de Forma Natural A busca por métodos eficazes no emagrecimento vai além das dietas restritivas e exercícios intensos. Muitas vezes, a solução está em algo simples, mas poderoso: as técnicas de mastigação. Quando praticadas corretamente, elas podem acelerar o processo de emagrecimento, trazendo benefícios não apenas para a saúde

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Como Reduzir a Ansiedade com Respiração

Reduza a Ansiedade com Respiração: Técnicas de Controle do Estresse

A ansiedade é um desafio comum nos dias atuais, mas pode ser controlada por meio de técnicas simples. Uma das ferramentas mais eficazes e acessíveis para lidar com ela é a respiração consciente. Vamos explorar nesse artigo, como reduzir a ansiedade com respiração e exemplificar como isso funciona e como implementar essa prática no seu

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Técnicas de Autoconhecimento: Exercícios para o Dia a Dia

Técnicas de Autoconhecimento Exercícios para o Dia a Dia

O autoconhecimento é a chave para uma vida mais equilibrada e feliz. Por isso, entender e aplicar Técnicas de Autoconhecimento – Exercícios para o dia a dia é essencial para saber quem você realmente é, como sua mente e emoções funcionam, e como isso pode transformar sua vida. Neste post, exploraremos exercícios simples que você pode

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